Ontwaak en val af!

Snel afvallen dankzij een crashdieet

Iedereen denkt er wel eens aan. Hier een kilootje te veel, daar een beetje te veel vet,… Ieder seizoen van het jaar heeft een reden om te diëten. Na de zomer moet men diëten om de vakantiekilootjes kwijt te raken, na de winter moeten we diëten omdat we tijdens het kerstfeest en op oudejaarsavond te veel hebben genoten van de kalkoen…

Vaak worden mensen ook een beetje ongeduldig omdat het soms lang duurt voordat men een kilo kwijtgeraakt. Met een crash dieet val je heel snel af. Jammer genoeg is zo’n crashdieet niet altijd even gezond. Vaak komen deze kilo’s er terug dubbel bij na het stopzetten van het crashdieet. Het crashdieet is ook vaak moeilijk om te blijven volgen aangezien je je echt van alles onthoud. Je zult moeten stoppen met dat lekker stukje chocolade om vier uur, of de chips in de zetel tijdens een spannende film. Maar ook zal er veel meer gesport moeten worden. Zo wordt het soms moeilijk om het fysiek maar vooral mentaal vol te houden. Muziek is de leidraad in mijn leven en dan vooral de muziek van Anoushka Shankar die mij motiveert.

mijn motivatie in de strijd tegen de kilo’s

Van muziek naar het crashdieet

Het bekendste crashdieet is het ziekenhuisdieet. Dit dieet duurt telkens vijf dagen. Hierdoor hoef je tijdens de weekends niet te diëten. Maar dit wil jammer genoeg niet zeggen dat je mag eten wat je wilt. Als je dit toch doet kom je al je kilo’s die je al afgevallen bent zo terug. Dit wil je liever niet zien gebeuren op je weegschaal. Met het ziekenhuisdieet kan je wel 5 kilo in 5 dagen afvallen. Maar aangezien je alles terug bijkomt wanneer je terug gewoon begint te eten, betekend het ook dat je altijd deze levensstijl moet kunnen volhouden. Meestal eet je vooral enkel groenten en fruit. Als je vlees eet dan kan dit het best gegrild vlees zijn. Je mag wel zoveel drinken als je wilt. Toch is het bekend dat je vooral 1,5 liter water per dag drinkt.

Ook is het belangrijk om veel te sporten. Dit is nogal moeilijk aangezien je een druk leven leidt. Denk maar aan het feit dat je elke dag moet gaan werken of naar school gaan. Of wie weet moet jij je eigen kinderen naar school brengen. Probeer dit dan af en toe te combineren. Ga voor een keertje met de fiets naar je werk of naar school. Neem eens de trap in plaats van de lift,… Als je al deze tips in achting neemt, ben ik er zeker van dat je al aan een halfuurtje sport per dag komt. Dat is misschien genoeg om dat extra kilootje per week af te vallen en dat is exact wat we willen bereiken met een dieet.

Soms hoef je ook niet minder te eten. Als je gewoon al het ongezonde voedsel uit je leven bant en dat verwisselt met groenten, fruit en natuurlijk veel water en sport. Eet vijfmaal per dag een gezonde maaltijd en je bent al gezonder bezig dan iemand die maaltijden overslaat. Natuurlijk is het niet de bedoeling dat je overgrote porties neemt.

Sommige mensen weten soms al niet wat men moet klaarmaken voor één maaltijd laat staan voor 5crashdieet grapefruit maaltijden. Maar soms hoeft het ook niet ingewikkeld te zijn. Ik zal al een voorbeeld voor een dagmenu geven.

Ontbijt:
Kwark met vers fruit

Tienuurtje:
Beschuit met kipfilet

Middagmaal
Groentenomelet

Vieruurtje:
Yoghurt met vers fruit

Avondmaal:
Citroenpasta in de wok

Als je dit soort maaltijden combineert met 3 stukken fruit, 1,5 liter water en een halfuurtje actieve beweging kom je al heel wat verder met je strijd tegen de kilo’s.

Ik heb het al eens gemeld hierboven dat het vaak gebeurt dat wanneer je stopt met het dieet dat je merkt dat al de moeite voor niets is. Dit gebeurt zo vaak dat er zelfs al een naam voor bestaat. Dit is het jojo-effect. Het is een vicieuze cirkel waaruit het moeilijk is om te ontsnappen. Je valt verschillende kilo’s af, je stopt met diëten en je neemt al je oude gewoontes terug over en je komt terug bij. Waardoor je terug begint met het dieet,… Dit is absoluut niet gezond want hierdoor kan je ook verschillende ziektes krijgen.

Het beste is om een ander soort dieet te starten dan een crashdieet. Waarom? Wel, het enigste voordeel is dat je veel kunt afvallen in een korte tijd. Maar er zijn zo veel nadelen, waardoor dat ene voordeel niets is tegenover de nadelen. Je lichaam wordt ondervoed, je komt voedingsstoffen te kort, het is slecht voor je energieverbranding,…

Maar het is natuurlijk ieder zijn eigen beslissing om te zien wat hij/zij de moeite waard vindt om te doen…

Geef een reactie

Your email address will not be published / Required fields are marked *